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Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Desafio Saudável da Maria

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Muffins Paleo [com Sobras]

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Olá gente saudável 💚

 

Lá no frigorífico tinha um bocadinho de brócolos já cozidos, cebola e umas azeitonas.

O que fazer com isso? Uns muffins salgados bem saudáveis. 

E a base? Ovo é claro!

 

[esta receita também foi desculpa para usar o novo brinquedo - airfryer]

 

 Ingredientes

4 ovos

50 gr de brócolos cozidos

1/4 de cebola roxa

6 azeitonas pretas

Especiarias a gosto

[usámos mix pimentas, pimentão doce e alho em pó]

                                     

 

 

Muffins Proteicos [ com whey ]

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Olá gente 💚

 

Querem muffins fofinhos e bem fits.

Aqui estão eles, se não tiverem algum ingrediente .... façam estes [ver aqui].

 

 Ingredientes

1 CS de óleo de coco [onde comprar]

2 CS de farinha de coco [onde comprar]

3 CS de whey de cacau [onde comprar]

2 CS de eritritol [onde comprar]

1 CS de psyllium [opcional] [onde comprar]

20 gr de chocolate 80% de cacau

4 ovos

1 CC fermento

 

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