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Ola gente 💚
Vamos lá a mais uma receita?!
Aqui fica a sugestão de um bolo feito em 5 minutos
📝 Ingredientes
2 cl de sopa de farinha de aveia [onde comprar]
1 cl de sopa de eritritol [onde comprar]
3 cl de sopa de quark
2 ovos
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Olá gente 💚
A questão de hoje é :
"Pão com manteiga pode?"
Meus amores, pode tudo ...
Cada um tem que estar consciente das suas escolhas.
Não é porque A ou B que comem de uma forma que vocês têm de comer igual.
Primeiro percebam o porquê de quererem adoptar um certo estilo de vida, leiam muito para fundamentar as vossas escolhas e percebam o porquê de ingerir ou não certas coisas.
Mas voltando ao pão com manteiga, aqui está uma opção dentro daquilo que escolhi para a minha saúde.
Uma espécie de pão sem farinhas brancas e com 3 ingredientes acompanhado por manteiga ghee [onde comprar]
Ingredientes
1 cl de sopa de psyllium [onde comprar]
6 colheres de queijo quark/ queijo fresco batido
3 ovos
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No outro dia comemos um cheesecake divinal num restaurante e ele disse que iria fazer a versão saudável.
E aqui está ela 😍😍😍
Ingredientes
Base
250 gr de mistura de frutos secos ( noz,avelã, amêndoa e caju)
[ver aqui]
3 cl sopa de óleo de coco [ver aqui]
Recheio
250 gr queijo quak
250 gr de queijo ricotta
3 claras (= a 90 ml) [ver aqui]
3 folhas de gelatina incolor [descomplica]
1 cl de sopa mel ou açúcar de coco [opcional/ ver aqui]
Cobertura
100 gr de morangos
1 cálice de vinho do Porto
Inspirada na receita da Cristina Malheiro, acabou de sair um wrap de espinafres . Receita simples e deliciosa 
Ingredientes
400 gr de espinafres frescos
3 ovos
1 cl de sopa de queijo fresco batido/quark
Especiarias a gosto
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Sim, hoje comemos hambúrguer 
Olhem que bonito que ele ficou.
Mas vamos deixar de conversa e passar para os ingredientes.
Ingredientes
2 hambúrgueres caseiros
2 fatias de queijo
4 rodelas de tomate
4 folhas de alface
4 fatias de bacon artesanal
1/2 cebola
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Só agora é que reparei que tinhas esta receita perdida no facebook desde Junho. Sei que agora está frio mas para quando te apetecer um doce simples , rápido e eficaz... aqui fica a dica 
Ingredientes
500g de quark/queijo fresco batido
250g de frutos vermelhos congelados
200 g de iogurte natural
Rapas de chocolate 75% de cacau
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Estão a imaginar aquela comida italiana maravilhosa?
Pois, aqui está uma versão paleo/low carb. Apontem a receita e façam o quanto antes esta delícia.
Ingredientes
1 courgette
2 cl de sopa de queijo creme ou queijo fresco batido ou quark
8 fatias de bacon artesanal
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Ele é o rei dos doces Low Carb
Mais um para a nossa colecção e não é para o gabar mas está uma delícia.
Ingredientes
150 g de amêndoas
1 clara
1 cl de sopa de óleo de coco
1 cl de sobremesa de essência de baunilha
2 folha de gelatina incolor
2 cl de sopa de quark/ queijo fresco batido
100 g de chocolate 90% cacau
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Aqui fica a receita de um crepe gigante de delicioso 
Ingredientes
2 cl de sopa de farelo de aveia
2 cl de sopa de coco ralado
1 cl de sopa de quark
1 cl de sobremesa de cacau 100%
2 ovos
Mais um bolo feito por ele Faltou só um ingrediente para ficar com a cor que ele queria, mas o que importa é o sabor !
Ingredientes[ Receita do site Desafio Saudável da Maria ]
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Tens alguma dificuldade e comer "verdes" , esta pode ser uma dica para ti. Que tal um pão sem farinhas e ainda com espinafres ? A receita é simples e podes acompanhar com o que quiseres em qualquer refeição do dia 
Quero uma receita sem farinhas e simples que possa substituir o pão ! Ora aqui está, vocês até vão ao céu com estas nuvens deliciosas
Ingredientes
200 gr de espinafres
2 colheres de queijo quark/ queijo fresco batido
2 ovos
Pimentão doce a gosto
Alho em pó a gosto
Sal qb
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Uma base e vários recheios, tarteletes para todoso os gostos. 
Mais uma dica dele, hoje está inspirado
Ingredientes (Base)
250 gr de amendoins
2 clara de ovo
Vamos lanchar? Que tal uma queijada de coco e quark na frigideira? Aqui vai a receita
Ingredientes
2 colheres de coco ralado
1 colher de queijo ralado
1 colher de quark
1 ovo
Stevia a gosto (opcional)
Fartos de saladas e legumes cozidos? Vamos enganar o estômago com este puré de couve-flor que ficou divinal
Ingredientes
1 couve-flor
2 colheres de sopa de queijo creme ou quark
Noz-moscada a gosto
1 dente de alho
1 fio de azeite
1 cebola
Sal qb
Domingo é dia de experiências e de "doces" . Nada como abrir o frigorifico, ver o que há e rezar para que dê certo. Este bolo/pudim resultou, diz ele E esta cobertura de chocolate negro com 75% de cacau também ajudou
Ingredientes
4 ovos
12 morangos
1 embalagem de quark
2 colheres de sopa de sumo de limão
2 colheres de sopa de farinha de aveia
2 colheres de sopa de stevia (ou mais, depende do gosto)
2 colheres de chá de canela
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Ingredientes
O almoço de hoje foi assim Perguntei no Facebook se alguém queria a receita e devido aos vários pedidos decidi partilhar.
Ingredientes
1 colheres de sopa de leite magro/desnatado [ já não faço uso de leite]
1 colheres de sopa de farelo de aveia
2 colheres de sopa de caril
1 colher de queijo quark
Especiarias a gosto
2 colheres de azeite
1/2 cebola pequena
2 dentes de alho
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"Maria, vou ás compras o que devo comprar?" Antes de mais, vocês sabem que não sou profissional na área de saúde/nutrição, mas posso partilhar o que não pode faltar na minha cozinha e na minha barriga. Na montagem podem encontrar os 14 itens que não vivo sem Aqui em baixo irei fazer uma breve descrição sobre os alimentos que fazem parte da minha "dieta".
Quero uma receita sem farinhas e simples que possa substituir o pão ! Ora aqui está, vocês até vão ao céu com estas nuvens deliciosas
Ingredientes
6 colheres de queijo quark/ queijo fresco batido
3 ovos
Sal qb
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Vamos tomar o pequeno almoço? Que tal uma torra de panquecas saudáveis Para variar foi ele que fez.
Ingredientes
2 colheres de sopa de farinha de trigo sarraceno
2 colheres de sopa de queijo quark
2 ovos
Que tal uma sobremesa leve e deliciosa? Um bolo de bolacha só com ingredientes saudáveis feita por ele Esta receita já esteve disponível na página do facebook, mas como mudei de nome e criei o blog fica aqui arquivada.
[ hoje em dia não fazemos esta receita pois mudámos o nosso estilo de vida para Paleo ]
Ingredientes
1 pacote de bolachas Maria sem açúcar
2 scoop de whey de chocolate ou 3 colheres de cacau puro
150 ml de queijo quark
1 caneca de café
Canela q.b
Bacalhau com natas sem natas ?! 
Sim , é isso mesmo 
Experimentem esta delícia sem batata e sem natas !!
Ingredientes
Quem tem um namorado que faz estas delícias Queijadas de Coco Saudáveis para adoçar o nosso dia . Podem ir buscar o papel e caneta ... quer dizer , façam um print que é mais rápido e guardem esta receita que enche a barriga e o Ingredientes
60 g coco ralado
Meio limão (usar em raspas)
60 g queijo ralado
5 colheres de água
100ml queijo quark
4 ovos
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