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Olá gente saudável 💚
Lá no frigorífico tinha um bocadinho de brócolos já cozidos, cebola e umas azeitonas.
O que fazer com isso? Uns muffins salgados bem saudáveis.
E a base? Ovo é claro!
[esta receita também foi desculpa para usar o novo brinquedo - airfryer]
Ingredientes
4 ovos
50 gr de brócolos cozidos
1/4 de cebola roxa
6 azeitonas pretas
Especiarias a gosto
[usámos mix pimentas, pimentão doce e alho em pó]
Olá gente 💚
Mais uma dica para a marmita.
Muffins saudáveis com ingredientes simples e bons.
Ingredientes
4 ovos
Queijo qb
5 cogumelos frescos
Azeitonas a gosto
8 tomates cherry
Especiarias a gosto
Olá gente 💚
Ontem fizemos mais uma receita com spirulina. Querem saber como se faz?!
📝 Ingredientes
1 cl de chá de spirulina [ver aqui]
2 cl de sopa de farinha de coco [ver aqui]
3 cl de sopa de claras [ver aqui]
1 cl de sopa de xilitol [ver aqui]
Canela qb
2 maçãs
2 ovos
O frio está ai e uma sopa aquece o corpo e a alma . Aqui fica a receita da sopa desta semana 
Ingredientes
2 alho francês
1 courgette
1 nabo grande
1/2 couve-flor
2 cebolas
2 dentes de alho
1 folha de louro
Azeite qb
Sal qb
Especiarias a gosto
Água qb
Ele foi para a cozinha e para variar fez magia 
Já viram o aspecto disto, então nem imaginam o sabor . Viva à Low Carb, não trocava arroz, massa o batata por isto 
Ingredientes
10 fatias de bacon artesanal
4 ovos
2 fatias de queijo
200 g de brócolos cozidos
125 g de cogumelos salteados
Especiarias a gosto
Ele é persistente 
No fim de semana passado ele tentou duas vezes fazer esta tarte, mas não correu bem. Hoje saiu perfeita, cheirosa e deliciosa 
Ingredientes
Base
250 g de farelo de aveia
250 g de maçã
Recheio
2,5 dl de natas frescas
5 gemas
1 pau de canela
Casca 1 limão
3 colheres de sobremesa de essência de baunilha
-opcional-
Eritritol para adoçar a gosto [ver aqui]
Sábado por si só é maravilhoso, mas quando comemos algo fantástico ... ainda fica melhor
Que tal salsichas de frango enroladas em couve-lombarda e um puré de couve-flor como acompanhamento ?! Foi assim o nosso almoço. Ingredientes
3 folhas de couve-lombarda
3 salsichas frescas de peru
1 folha de louro
2 dentes de alho
1 folha de louro
1/2 cenoura
2 tomates
1 cebola
Especiarias a gosto
Azeite qb
Água qb
Para quem segue uma alimentação na linha Low Carb, tem aqui uma pizza deliciosa
Ingredientes (Base)
125 g de atum em água
1 colher de sopa de linhaça moída
2 ovos
A primeira vez que comi isto foi em casa de um amigo e fiquei apaixonada.
Não tinha como não partilhar mais uma receita para quem diz que não tem tempo para ser saudável.
Aqui está uma opção para transportar para todo lado, para acompanhar uma proteína ou para matar o desejo de pizza!
Ingredientes
1 beringela
Queijo ralado qb
Pimentão doce
Pimenta branca
Pimenta preta
Cebola em pó
Alho em pó
Almoço, lanche ou jantar !! Estes muffins combinam com tudo Fáceis de transportar, saudáveis e excelentes para quem tem dificuldade em comer legumes . Chega de blá blá blá e vamos passar para a receita que dá para 10 muffins.
Ingredientes
200 g de espinafres
4 ovos
Especiarias a gosto
Queijo ralado (opcional)
Mozarella (opcional)
Simples, rápida e low carb
Ingredientes
150 g de espinafres
125 g de ricotta
Queijo ralado qb
4 ovos
Aqui está o almoço de hoje Ele fez uma espécie de moussaka(prato grego), mas com as devidas adaptações. Preparem o bloco e caneta para anotar tudo.
Ingredientes
300 g de carne moída
1/2 chouriço caseiro
1 pacote de natas frescas
1 beringela grande
125 g de ricotta
2 tomates grandes
1 fio de azeite
1 folha de louro
1 cenoura
1 cebola
1 alho
Especiarias a gosto
Queijo ralado a gosto
Já somos 25 000 seguidores na página do facebook Assim sendo, deixo a receita feita por ele
Ingredientes
100 g de farinha de coco ou coco ralado
50 g de chocolate com 70% de cacau
3 colheres de sopa de natas frescas
Essência de baunilha
4 ovos
