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Olá gente 👋,
Qual é coisa, qual é ela que dá para comer em todo lado e é saudável...
M u f f i n s !!
Vamos deixar de introduções e passar a receita mais fácil de sempre?!
Ingredientes
5 ovos
100 gr de brócolos cozidos
1 peito de frango grelhado e desfiado
Queijo ralado qb
Especiarias a gosto
Olá gente 💚
Vamos a outra sugestão de empadão?!
Desta vez o puré foi feito com brócolos.
A minha versão favorita contínua a ser esta [ver aqui] com couve-flor.
Ingredientes
[Puré]
200 gr de brócolos cozidos
3 cl de queijo creme
1/2 cebola
Azeite qb
Especiarias a gosto
[Recheio]
150 g de de carne de porco picada
150 g de carne de vaca picada
1 cebola grande
2 tomates pelados
2 dentes de alho
1 folha de louro
Especiarias a gosto
Queijo ralado qb
Azeite qb
Sal qb
Olá gente saudável 💚
Esta receita serve para pequeno-almoço, almoço, lanche ou jantar.
Para variar é simples, barata e boa.
📝 Ingredientes
4 ovos
1/2 pimento vermelho
20 folhas de espinafres
6 fatias de presunto sem aditivos
Olá gente 💚
Sobrou alguns ingredientes das refeições anteriores?!
Então vamos comer as sobras com dignidade 😂😂
Aqui fica mais uma quiche saudável.
📝 Ingredientes
150 gr de frango assado
100 gr de azeitonas
6 tomates cherry
1/2 cebola
4 ovos
Queijo ralado qb
Ola gente 💚
As manhãs de domingo são assim... com comidinha da boa.
Fiquem a saber a receita destas waffles.
📝 Ingredientes
2 cl de sopa de farinha de coco [onde comprar]
1 cl de sopa de xilitol [onde comprar]
1 cl de sopa de cacau [onde comprar]
2 cl de sopa de iogurte natural
3 ovos
[ Receita do blog Desafio Saudável da Maria ]
[ Não é permitido cópia ou print ]
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Ola gente 💚
Vamos lá a mais uma receita?!
Aqui fica a sugestão de um bolo feito em 5 minutos
📝 Ingredientes
2 cl de sopa de farinha de aveia [onde comprar]
1 cl de sopa de eritritol [onde comprar]
3 cl de sopa de quark
2 ovos
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Olá gente 💚
A questão de hoje é :
"Pão com manteiga pode?"
Meus amores, pode tudo ...
Cada um tem que estar consciente das suas escolhas.
Não é porque A ou B que comem de uma forma que vocês têm de comer igual.
Primeiro percebam o porquê de quererem adoptar um certo estilo de vida, leiam muito para fundamentar as vossas escolhas e percebam o porquê de ingerir ou não certas coisas.
Mas voltando ao pão com manteiga, aqui está uma opção dentro daquilo que escolhi para a minha saúde.
Uma espécie de pão sem farinhas brancas e com 3 ingredientes acompanhado por manteiga ghee [onde comprar]
Ingredientes
1 cl de sopa de psyllium [onde comprar]
6 colheres de queijo quark/ queijo fresco batido
3 ovos
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Olá gente 💚
Há meses que não usava o micro-ondas, mas estava na casa da mãe e chegaram umas farinhas deliciosas e decidi fazer um bolo bem rápido.
Confiram o passo a passo bem simples.
📝 Ingredientes
1 ovo
1 cl de sopa de iogurte grego
1 cl de sopa de farinha de beterraba
1 cl de sopa da farinha de alfarroba
1/2 cl de sopa de óleo de coco [onde comprar]
[ Receita do blog Desafio Saudável da Maria ]
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Olá gente 💚
Hoje é dia de receita nova aqui no blog.
Um belo petit gâteau só com ingredientes saudáveis.
Anotem o passo a passo e não deixem de fazer esta maravilha.
📝 Ingredientes
4 ovos
125 gr de chocolate 81% de cacau
2 cl de sopa de eritritol [onde comprar]
1 cl de sopa de óleo de coco [onde comprar]
2 cl de sopa de cacau em pó [onde comprar]
1 cl de chá de fermento
[ Receita do blog Desafio Saudável da Maria ]
[ Não é permitido cópia ou print ]
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Olá gente 💚
Já sabem que ao Domingo caprichamos no pequeno-almoço.
Aqui fica uma dica de waffles paleo, inspiradas numa receita antiga aqui do blog
[ver aqui]
📝 Ingredientes
2 ovos
1 banana
1 cl de sopa de manteiga de caju [onde comprar]
[ Receita do blog Desafio Saudável da Maria ]
[ Não é permitido cópia ou print ]
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Olá gente 💚
Vamos lá partilhar mais uma receita que correu bem.
Este bolo fica húmido e delicioso... de comer à colher e chorar por mais.
📝 Ingredientes
3 cl de sopa de farinha de coco [ver aqui]
2 cl de sopa de eritritol [ver aqui]
1 cl de chá de essência de baunilha
100 gr de frutos vermelhos congelados
1 cl de chá de fermento
5 ovos
Olá gente 💚
Querem um jantar rápido, saudável e maravilhoso.
Quiche é opção ideal...
E a base? Não tem base! Os ovos vão ligar todos os ingredientes.
📝 Ingredientes
5 ovos
1/2 pimento vermelho
1/2 pimento verde
1/2 pimento amarelo
100 gr de presunto
100 gr de azeitonas
150 gr de cogumelos
50 gr de brócolos cozidos
Azeite qb
Queijo ralado qb
Olá gente 💚
Isto de ter amigas que dão dicas saudáveis não é para todos.
A minha Traquina [ aquela amiga da faculdade que fica para a vida ] disse há uns tempos para experimentar fazer mousse apenas com chocolate negro e leite de coco... e é claro que tivemos de experimentar.
Assim sendo, deixo os ingredientes e o passo a passo desta delícia.
📝 Ingredientes
400 gr leite de coco
125 gr de chocolate 72% cacau
2 cl de sopa de coco ralado
Olá gente 💚
Hoje é domingo, assim sendo há doce cá em casa.
Logo o Gustavo foi para a cozinha fazer umas madalenas saudáveis só com ingredientes do bem. Querem saber como são confeccionadas? Então toca a ler o post.
📝 Ingredientes
2 cl de sopa de farinha de coco [ver aqui]
2 cl de sopa de eritritol [ver aqui]
2 cl de iogurte grego
1 cl de chá de fermento
1 laranja
5 ovos
Olá gente 💚
Na nossa ingenuidade nunca pensámos que esta receita tão simples que fazemos com imensa regularidade fizesse tanto furor.
Foi partilhada a foto da mousse de dois ingredientes na quinta-feira à noite e não é que 80 000 viram a publicação.
Logo, não há como não partilhar esta simplicidade de receita que ajuda a matar vontade de um doce.
📝 Ingredientes
5 cl de sopa de iogurte grego
1 cl de sopa de cacau em pó [ver aqui]
Olá gente 💚
Como já tinha dito no facebook [ver aqui], isto não era para ser um chocolate quente... Mas sou uma gulosa e não respeitei a receita da minha amiga 😂😂
📝 Ingredientes
400 gr de leite de coco [ver aqui]
50 gr de chocolate 99% cacau
2 cl de sopa de xilitol [ver aqui]
Coco ralado qb
[ Receita do blog Desafio Saudável da Maria ]
Olá gente 💚
Domingo é dia de... Doce saudável.
Logo hoje há um belo bolo de maçã aqui no blog.
📝 Ingredientes
3 maçãs
3 ovos
2 cl de sopa de farinha de coco [ver aqui]
2 cl de sopa de farinha de amêndoa
2 cl de sopa de xilitol [ver aqui]
1 cl de sopa de óleo de coco [ver aqui]
1 cl de sopa de iogurte grego
1 cálice de vinho do Porto
1 cl de chá de fermento
Canela qb
Olá gente linda 💚
Aqui no blog já havia receita de fricassé de camarão e agora é vez do frango.
Fica aqui os ingredientes necessários e o passo a passo.
Ingredientes
1 frango
1 cenoura
1 folha de louro
Sumo de 1 limão
3 dentes de alho
Sal rosa qb [ver aqui]
2 gemas
1 cebola
Azeite qb
Água qb
Especiarias a gosto
Olá gente saudável,
Aqui fica a receita do jantar de ontem.
Simples e rápido, digno de dois seres que chegaram estafados a casa depois de um treino daqueles.
📝 Ingredientes
150 gr de bacalhau escaldado e desfiado
400 gr de bróculos cozidos
1 cenoura pequena
1 cebola média
Especiarias a gosto
Queijo ralado qb
Azeite qb
Olá gente saudável,
Aqui estão umas bolachas acabadinhas de sair do forno.
A base desta receita é inspirada nas primeiras bolachas partilhadas aqui no blog
[ ver aqui ]
Mas como vocês são uns gulosos decidimos acrescentar mais sabor.
E nasceu estas maravilhas bem doces e sem adição de açúcar refinado.
📝 Ingredientes
1 banana
20 amêndoas [ ver aqui ]
1 cl de sopa de manteiga de amêndoa [ vê aqui ]
1 cl de sopa rasa de farinha de alfarroba
70 gr de amêndoa laminada
Olá gente saudável,
Que tal uma pizza sem farinhas, mas com muito sabor ?!
Então toca a ler e fazer aí em casa esta receita bem simples...
Depois podem enviar as fotos com as reproduções das nossas receitas para a página ou instagram.
📝 Ingredientes
1 ovos
250 gr carne picada de vaca
100 gr de cogumelos frescos
1/2 pimento verde
1/2 pimento vermelho
1 dente de alho
1 cebola
2 tomates
10 azeitonas
Queijo ralado qb
Azeite qb
Especiarias
Olá gente saudável ,
Andamos muito doceiros, nós sabemos ... Mas ao que parece vocês até gostam.
Fica a receita de uns muffins de banana cobertos de chocolate negro ou manteiga de amêndoa.
📝 Ingredientes
4 ovos
2 bananas
2 cl de sopa de farinha de coco [ ver aqui ]
3 cl de sopa de manteiga de amêndoa [ vê aqui ]
3 quadrados de chocolate 72% de cacau
Olá gente saudável,
Aqui está mais um bolinho bem saudável !!
E desta vez fui eu [ Maria ] que fiz ... nem parece, eu sei 😍😍
Estou tão orgulhosa, o Gustavo anda a ensinar-me alguma coisa.
Vamos lá para a receitinha simples .
📝 Ingredientes
3 ovos
45 gr de chocolate 99% cacau
2 cl de farinha de coco [ vê aqui ]
1 cl de açúcar de coco [ vê aqui ]
1 cl de sopa de óleo de coco [ vê aqui]
2 cl de sopa de manteiga de amêndoa [ vê aqui ]
1 cl de chá de fermento
Olá gente saudável,
Ontem fizemos esta maravilha e hoje estamos a aqui para contar tudo.
Antes de mais, queríamos esclarecer que esta aventura digital é hobby e dessa forma só podemos fazer as partilhas quando temos disponibilidade. Ok?! Vamos lá passsar para a receita ...
📝 Ingredientes
3 maçãs
100 gr de queijo cabra
150 gr de frutos secos [vê aqui]
Olá gente saudável,
Mais um dia, mais uma receita .
Esta é dedicada a quem não não é fã de peixe.
Anotem a dica 👇
📝 Ingredientes
1 posta de peixe branco
80 gr de brócolos
1/2 pimento vermelho
2 cl de sopa de quark
1 dente de alho
1 folha de louro
1/2 cebola
2 ovos
Queijo ralado qb
Sementes sésamo
Especiarias a gosto
Azeite qb
