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Olá gente saudável 💚
Hoje é dia de amor, dos namorados e afins !
Então fica esta sugestão para surpreender .
Não há nada como um presente bom , barato e feito com carinho .
Ingredientes
2 CS de farinha de aveia integral [onde comprar]
1 CS de leite de coco [onde comprar]
2 ovos caseiros
1 CC de canela
Opcional[decorar]:
Pasta de cacau e amendoim [onde comprar]
Maracujá
Olá gente saudável 💚
O que é isso do frango assado comquehá ? É um frango que fazes com o que tens em casa.
Temos que ser criativos e usar o que está disponível na nossa dispensa, nem sempre tens que seguir a receita do lado.
Põe tudo no tacho ou tabuleiro e faz experiências que vai correr bem
[ se não for à primeira, será à segunda ou terceira...🙈 ]
Ingredientes
1/2 frango caseiro
1 cebola grande
3 cenouras médias
1 folha de louro
1 fio de azeite
2 alhos
Especiarias a gosto
100 ml de espumante tinto (opcional)
Água qb
[ usámos alho em pó, pimentão doce, caril, mix de alhos e mix de pimentas]
Olá gente saudável 💚
Sopa da mãe é outra coisa !
Podemos comer todas as sopas do mundo, mas aquela que nos enche a barriga e o coração é só uma ... a da nossa mãe.
Não são só legumes triturados, há ingredientes invisíveis como o amor e carinho que dão aquele toque especial !!
Assim sendo, deixo a receita de uma das melhores sopas da Maria Isabel.
Ingredientes
1/2 couve-flor média
1 courgette grande
2 dentes de alho
1 couve coração
1 cebola grande
1 chuchu médio
3 cenouras
1 nabo
1 pedaço de bacon sem aditivos
1 chouriça caseira
Água qb
Azeite qb
Sal qb
200 gr de feijão catarino ou manteiga
Olá gente saudável 💚
Hoje foi a Maria que meteu as mãos na massa [literalmente].
Era para ser um suflê de peixe, mas saiu uma torta do mar bem cremosa.
Uma forma camuflada e deliciosa de comer peixe.
Ingredientes
300 gr de peixe cozido e desfiado
1 CS de farinha de coco [onde comprar]
2 CS de psyllium [onde comprar]
200 ml de natas frescas
4 CS de queijo ralado
3 cenouras médias
1 courgette grande
1 dente de alho
1 folha de louro
1 fio de azeite
2 cebolas
3 ovos
Especiarias a gosto
Queijo parmesão
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Olá gente 👋,
Vamos preparar uma refeição em 25 minutos?!
Sim, precisas desse tempo para fazeres esta quiche apetitosa.
Ingredientes
6 ovos
1/2 cebola
5 tomates cherry
8 fatias de salame
7 cogumelos frescos
10 folhas de espinafres
Queijo brie a gosto
Especiarias a gosto
Olá gente 💚
Cá está o bolo deste domingo !!
A amêndoa é a rainha e ficou uma perdição.
Vamos lá passar para o passo a passo??
Ingredientes
200 gr de amêndoa [onde comprar]
3 CS de eritritol [onde comprar]
1 CS de manteiga ghee [onde comprar]
3 ovos
1 CC fermento
Olá gente 💚
Sempre que vamos a uma feira pouplar ou festa "damos de caras" com um cheiro maravilhoso de amêndoas tostadas. Sabem do que estamos a falar?
Decidimos fazer a versão paleo/low carb desse pecado.
Ingredientes
200 gr de amêndoas [onde comprar]
1 CS de manteiga de amêndoa [onde comprar]
2 CS de eritritol [onde comprar]
Olá gente 💚
Vai um gelado bem rápido e baixo em hidratos de carbono?
Ora aqui está ele .
Ingredientes
100 ml de leite de coco[onde comprar]
200 gr de frutos vermelhos congelados
Para os gulosos [opcional]
1 CS de eritriol [onde comprar]
Para decorar [opcional]
Pepitas de cacau [onde comprar]
Olá gente 💚
Mais uma dica para a marmita.
Muffins saudáveis com ingredientes simples e bons.
Ingredientes
4 ovos
Queijo qb
5 cogumelos frescos
Azeitonas a gosto
8 tomates cherry
Especiarias a gosto
Olá gente 💚
A questão de hoje é :
"Pão com manteiga pode?"
Meus amores, pode tudo ...
Cada um tem que estar consciente das suas escolhas.
Não é porque A ou B que comem de uma forma que vocês têm de comer igual.
Primeiro percebam o porquê de quererem adoptar um certo estilo de vida, leiam muito para fundamentar as vossas escolhas e percebam o porquê de ingerir ou não certas coisas.
Mas voltando ao pão com manteiga, aqui está uma opção dentro daquilo que escolhi para a minha saúde.
Uma espécie de pão sem farinhas brancas e com 3 ingredientes acompanhado por manteiga ghee [onde comprar]
Ingredientes
1 cl de sopa de psyllium [onde comprar]
6 colheres de queijo quark/ queijo fresco batido
3 ovos
[ Receita do blog Desafio Saudável da Maria ]
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Olá gente 💚
Há meses que não usava o micro-ondas, mas estava na casa da mãe e chegaram umas farinhas deliciosas e decidi fazer um bolo bem rápido.
Confiram o passo a passo bem simples.
📝 Ingredientes
1 ovo
1 cl de sopa de iogurte grego
1 cl de sopa de farinha de beterraba
1 cl de sopa da farinha de alfarroba
1/2 cl de sopa de óleo de coco [onde comprar]
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Olá gente 💚
Já sabem que ao Domingo caprichamos no pequeno-almoço.
Aqui fica uma dica de waffles paleo, inspiradas numa receita antiga aqui do blog
[ver aqui]
📝 Ingredientes
2 ovos
1 banana
1 cl de sopa de manteiga de caju [onde comprar]
[ Receita do blog Desafio Saudável da Maria ]
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Olá gente 💚
Vamos lá fazer um lanche bem gostoso, mas saudável.
Aqui está uma sugestão bombásticas!!
📝 Ingredientes
1/2 cl de sopa farinha de coco [ver aqui]
1/2 cl de sopa de psyllium [ver aqui]
2 cl de sopa de iogurte grego
2 ovos
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Olá gente 💚
Vamos lá a mais uma receita fácil e rápida.
Ora aqui está ela .
📝 Ingredientes
3 ovos
2 claras
125 gr de atum
1/2 pimento vermelho
150 gr de brócolos cozidos
Sementes de abóbora qb [ver aqui]
Olá gente 💚
Já disse que vocês são fantásticos?!
Agora à pouco lancei o repto para convidarem os vossos amigos para gostarem da página com intuito de atingirmos a meta dos 60 mil (...) e como sempre vocês foram inacreditavelmente generosos e fizeram-no com toda a dedicação.
Assim sendo, fica esta receita bem saudável e bem apetitosa.
📝 Ingredientes
3 ovos
1 cl de sopa farinha de coco [ver aqui]
3 cl de sopa de eritritol [ver aqui]
150 gr de chocolate 80% de cacau
1 cl de sopa de óleo de coco [ver aqui]
1 cl de sobremesa de fermento
[ Receita do blog Desafio Saudável da Maria ]
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Olá gente 💚
Este fim de semana foi surpreendente .... como podem ver aqui.
Mas mesmo assim há tempo para uma receita nova.
Aqui fica.
📝 Ingredientes
5 ovos
4 cl de sopa de coco ralado hidratado
2 cl de sopa de farinha de alfaroba
2 cl de sopa de eritritol [ver aqui]
1 cl de sopa de psyllium [ver aqui]
2 cl de sopa de iogurte grego
Fermento qb
Olá gente 💚
Vamos lá partilhar mais uma receita que correu bem.
Este bolo fica húmido e delicioso... de comer à colher e chorar por mais.
📝 Ingredientes
3 cl de sopa de farinha de coco [ver aqui]
2 cl de sopa de eritritol [ver aqui]
1 cl de chá de essência de baunilha
100 gr de frutos vermelhos congelados
1 cl de chá de fermento
5 ovos
Olá gente 💚
Querem um jantar rápido, saudável e maravilhoso.
Quiche é opção ideal...
E a base? Não tem base! Os ovos vão ligar todos os ingredientes.
📝 Ingredientes
5 ovos
1/2 pimento vermelho
1/2 pimento verde
1/2 pimento amarelo
100 gr de presunto
100 gr de azeitonas
150 gr de cogumelos
50 gr de brócolos cozidos
Azeite qb
Queijo ralado qb
Olá gente 💚
Hoje é domingo, assim sendo há doce cá em casa.
Logo o Gustavo foi para a cozinha fazer umas madalenas saudáveis só com ingredientes do bem. Querem saber como são confeccionadas? Então toca a ler o post.
📝 Ingredientes
2 cl de sopa de farinha de coco [ver aqui]
2 cl de sopa de eritritol [ver aqui]
2 cl de iogurte grego
1 cl de chá de fermento
1 laranja
5 ovos
Olá gente 💚
Hoje fizemos um bolo inspirado na receita do chef Henrique Sá Pessoa [ver aqui], mas com as devidas alterações de acordo com o nosso estilo de vida.
Só temos que dizer que ficou divinal. O sabor , a textura e o cheiro enchem todas as medidas.
Fiquem com o passo a passo desta delícia saudável.
📝 Ingredientes
5 ovos
2 beterrabas cozidas
125 gr de chocolate 75%
1 cl de sobremesa de manteiga ghee [ver aqui]
2 cl de sopa de farinha de coco [ver aqui]
2 cl de sopa de eritritol [ver aqui]
1 cl de chá de fermento
1 café expresso
[ Receita do blog Desafio Saudável da Maria ]
[ Não é permitido cópia ou print ]
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📝 Preparação
1. Com ajuda de um robô de cozinha tritura a beterraba cozida até obter um puré e reserva;
2. Num tacho coloca o chocolate com a manteiga ghee a derreter em banho maria;
2. Enquanto isso, separa as gemas das claras e bate as claras em castelo com o eritritol;
4. Quando o chocolate estiver derretido junta um café expresso e mexe;
5. Adiciona ao preparado anterior as gemas, o puré de beterraba e envolve tudo;
6. Por fim, acrescenta delicadamente as claras já batidas, a farinha de coco e o fermento e mistura até obter a uma massa homogénea;
7. Coloca a massa numa forma, leva ao forno durante 35 minutos a 165º e deixa outros 20 minutos com forno ainda quente mas desligado.
Não te esqueças de nos seguir nas redes socais
[ lá podes encontrar muito mais]
Saudações Saudáveis,
Olá gente 💚
Hoje é sábado, mas os dois seres desta casa foram trabalhar. E assim sendo, houve uma bela marmita.
Ontem foram preparados uns bolinhos de atum inspirados numa receita antiga de bolos de bacalhau paleo aqui do blog [ver aqui]
📝 Ingredientes
1 cl de sopa de semente de cânhamo [ver aqui]
3 cl de sopa de farinha de mandioca
300 gr de atum
1 folha de louro
1 dentes de alho
1/2 cenoura
1/2 cebola
Azeite qb
2 ovos
Especiarias a gosto
[
Olá gente 💚
Por aqui é feriado, então nada como caprichar no pequeno-almoço.
Aqui estão umas belas panquecas com iogurte grego e canela.
📝 Ingredientes
4 cl de sopa flocos de aveia [ver aqui]
2 cl de sopa de manteiga de caju [ver aqui]
1 cl de chá de óleo de coco [ver aqui]
3 cl de sopa de iogurte grego
2 ovos
Olá gente linda 💚
Aqui no blog já havia receita de fricassé de camarão e agora é vez do frango.
Fica aqui os ingredientes necessários e o passo a passo.
Ingredientes
1 frango
1 cenoura
1 folha de louro
Sumo de 1 limão
3 dentes de alho
Sal rosa qb [ver aqui]
2 gemas
1 cebola
Azeite qb
Água qb
Especiarias a gosto
Olá gente saudável,
Vamos lá desconstruir mais uma receita ?! Normalmente usamos natas frescas
[ sim , NATAS !! Ser Paleo e Low carb tem destas coisas maravilhosas ]
para o strogonoff... mas não havia em casa, então utilizámos o iogurte grego.
Assim sendo, fica mais uma dica para aquele almoço ou jantar bem gostoso.
📝 Ingredientes
200 gr cogumelos frescos
1 courgette
1 peito de frango
1 cebola pequena
1 dente de alho
1 folha de louro
1 cl de extracto de tomate
100 ml de iogurte grego
Azeite qb
Especiarias a gosto
[ Usámos piri-piri, alho em pó,pimenta branca e paprika]
Olá gente saudável,
Hoje deixamos uma sugestão de lanche, pequeno almoço ou ceia.
Anotem a dicas mais rápida de sempre.
📝 Ingredientes
125 gr de iogurte grego
5 gr de spirulina [ ver aqui ]
Flocos de coco [ ver aqui ]
Manteiga de amêndoa [ ver aqui ]
