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Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Termogénico Natural e Barato

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Para quê medicação se temos alimentos que podem fazer o mesmo

 

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 Dica do dia :

1.Coloca 500 ml de água a ferver e prepara o chá verde;
2.Deixa arrefecer, coloca 4 cm de gengibre aos cubos , meio limão às rodelas e um pau de canela;
3. Reserva o preparado no frigorífico durante algumas horas.


Não faças uso do chá verde perto da hora de dormir, pois este devido às suas propriedades pode causar insónias.

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Waffle Pós-Treino com 3 Ingredientes

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Sábado também há treino  E hoje o pós-treino foi este , uma waffle deliciosa com uma massa das melhores que fizemos. Desta receita resultaram 6 waffles, 5 para ele e 1 para mim  Aqui fica a receita de hoje .

 

Ingredientes:

2 bananas

2 ovos 

2 colheres de sopa generosas de manteiga de amendoim (100% amendoim)

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Courgette Panada no Forno sem Farinhas Brancas

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Eu e a courgette não somos as melhores amigas, mas não vou desistir dela  Desta forma, não há nada como inventar. No outro dia foi no forno com especiarias mas não ficou crocante. Então, hoje decidi fazer umas alterações para dar-lhe a textura desejada e ficou uma delícia.

 

Ingredientes

4 colheres de sopa de linhaça moída

1 courgette

2 ovos

Pimenta preta moída

Pimenta branca moída

Orégãos

Paprika 

Alho em pó

Alecrim

Azeite

Chia

 

 

Waffle de Cacau e Avelãs

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Hoje o lanche dele foi este . Uma bomba? Sim !! Mas saudável 

Ingredientes

1 ovo

18 avelãs

stevia a gosto

1 colher de sopa de aveia

1 colher de sopa de cacau 100%

1 colher de sopa de iogurte natural

1 colher de sobremesa de óleo de coco

 

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Bacalhau à Gomes de Sa(udável)

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Vamos almoçar? Que tal um bacalhau à Gomes de Sá mas saudável e sem batata?! Se gostas da ideia vem conhecer a receita que dá para três pessoas famintas 

 

Ingredientes

1 posta generosa de bacalhau

650 gr de brócolos

2 dentes de alho

1 cebola grande

1 folha de louro

3  ovos cozidos

1 cenoura

1 ovo

Azeitonas

Azeite

Especiarias a gosto

  

 

 

 

 

 

Fusão Fit de Bounty e Snickers

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 Ontem disse a ele que me apetecia um bounty ou um snickers e ele fez isto  Uma fusão dos dois chocolates e sem adição de açúcar e só com coisas saudáveis  Quem tem um namorado assim, não precisa de mais nada Vamos passar à receita dele

Ingredientes

150 gr de coco ralado

2 colheres de sopa de óleo de coco

150 gr de amendoins ou amêndoa

2 claras

1 tablete de chocolate preto 85% de cacau

50 gr de manteiga de amendoim ou de amêndoa

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Desafio 31 Dias Saudáveis

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 Hoje é dia 1, quem alinha no desafio de 31 dias ?  Usa a hashtag #desafiodamaria nas duas redes sociais.Para te motivar só quero lembrar que faltam 6 meses para acabar o ano
em vez de teres a meta de emagrecer , começa 2017 no peso ideal para a tua saúde e auto-estima.

 

Saudações Saudáveis,

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