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Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Waffle de Coco Fit

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 Aqui está ela , a deliciosa waffle que comi hoje de manhã

 

Ingredientes

1 colher de sopa de farelo de aveia

1 colher de sopa de linhaça moída

1 colher de sopa de coco ralado

1 colher de sopa de iogurte natural

1 ovo

Stevia a gosto

 

 

Wrap Caseiro e Fit

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 Para aqueles dias de preguiça ou até mesmo quando temos que fazer uma refeição rápida ... Fica a dica de um warp saudável. 

Ingredientes

1 colher de sopa de linhaça moída

1 colher de sopa de farelo de aveia

1 colher de sobremesa de queijo ralado

1 colher de sobremesa de chia

1 clara

1 ovo

 

 

Tiramisú Leve

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Ele fez uma sobremesa para vocês  Para comer sem culpa e chorar por mais  Vamos mas é passar para a receita desta delícia 

 

Ingredientes

Bolachas de claras e frutos secos (receita aqui)

250 g de mascarpone

Cacau puro em pó

Stevia a gosto

3 ovos

Canela 

 

 

Bolinhos de Cenoura e Coco

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Parecem umas queijadas, mas sem queijo. Estes bolinhos são fofos e húmidos ... não podem deixar de experimentar 

 

Ingredientes

1 cenoura

3 ovos

2 colheres de coco ralado

3 colheres de óleo de coco

16 amêndoas trituradas

Stevia a gosto

1 colher de chá de fermento 

Opcional : 40 g de chocolate 75% cacau

 

Empadão de Carne com Couve-Flor

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Como já tinha dito no facebook , já andava a sonhar com isto há dias  Depois das alterações ao puré de couve-flor, fiquei a magicar este empadão, que está maravilhoso Desculpem não ser modesta, mas não dá  Ele é construído por três camadas: uma camada de puré de couve-flor receita aqui ou apenas couve-flor cozida com duas colheres de queijo creme ou quark, uma de carne moída, outra de puré e vai a gratinar com 3 gemas batidas no topo e azeitonas. Assim sendo, só preciso passar a receita da confecção da carne moída, aqui vai :

 

Ingredientes

250 g de de carne de porco

250 g de carne de vaca

1 cebola grande

2 tomates

2 colheres de sopa de azeite

2 dentes de alho

1 folha de louro

Especiarias a gosto

Sal qb 

 

Bolo/ Pudim de Quark e Morangos

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Domingo é dia de experiências e de "doces" . Nada como abrir o frigorifico, ver o que há e rezar para que dê certo. Este bolo/pudim resultou, diz ele  E esta cobertura de chocolate negro com 75% de cacau também ajudou 

Ingredientes

4 ovos

12 morangos 

1 embalagem de quark 

2 colheres de sopa de sumo de limão

2 colheres de  sopa de farinha de aveia

2 colheres de sopa de stevia (ou mais, depende do gosto)

2 colheres de chá de canela

[ Receita do site Desafio Saudável da Maria ]

[ Não é permitido cópia ou print ]

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