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Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Bolo de Chocolate Saudável

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É sempre ele que faz as sobremesas, não é justo. Assim sendo, para tornar o nosso Domingo mais doce fiz um bolo de chocolate com cobertura de iogurte grego ligeiro e creme de morangos.

Ele aprovou 

 

 

Ingredientes

1 colher de sopa de essência de baunilha

100 gr de chocolate negro 70% cacau

2 colheres de sopa de óleo de coco

2 colheres de farinha de coco

2 colheres de stevia em pó

1 colher de café de canela

1 colher de chá de fermento

6 ovos

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Canapés de Sardinha

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Quem gosta de sardinha em lata ?  Nós . Caso gostem, não pode deixar de experimentar estes magníficos e simples canapés  Para entradas, lanches e até para uma refeição acompanhado por legumes e salada ... estes canapés combinam na perfeição.

 

Ingredientes

1 lata de sardinha em tomate

12 azeitonas picadas

1/2 cebola picada

Salsa picada 

2 ovos

 

 

Waffle de Coco

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Só vim cá para deixar esta receita repleta de coco 

 

Ingredientes

1 colher de sopa de farinha de coco (caso não tenhas, usa em vez de 1, 2 colheres de coco ralado)

1 colher de leite de coco ou iogurte de coco

1 colher de sobremesa de óleo de coco

Essência de baunilha a gosto

1 colher de coco ralado

Canela para polvilhar

1 ovo

 

Preparação

1.Mistura a farinha de coco com o coco ralado;

2.Adiciona o óleo de coco,a essência de baunilha,o ovo e o leite ou iogurte de coco;

3. Coloca a massa homogénea numa forma de silicone com forma de waffle e leva ao microondas durante 4 minutos .

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Bolo 3 Ingredientes

 

Uma delícia simples e rápida 

 

Ingredientes

2 morangos

1 banana

2 ovos

 

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Preparação

1. Cobre uma forma de silicone com morangos e deixa no congelador durante a noite;

2. Tritura uma banana, duas claras e uma gema até obter umas massa homogénea;

3. Coloca o preparado anterior na forma que contém os morangos congelados e leva ao forno a 180º durante 15 minutos.

 

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Frutas da Época - Maio

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 Come pelo menos uma fruta por dia que isso enche o teu dia de alegria  Com ajuda da DECO, apresento a proposta das frutas da época, as frutas deste mês de Maio.De seguida, podem encontrar um dos vários benefícios de cada fruta e as  suas calorias por 100 gramas 

 

Copos de Aveia e Banana

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 Para um pequeno almoço completo e saudável tens aqui uma receita divinal  Só de pensar... estou com água na boca 

 

Ingredientes

1 colher de café de essência de baunilha

7 colheres de sopa de flocos de aveia

1 colher de sobremesa de mel

2 bananas pequenas

Recheio a gosto (ver ponto 5)

 

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Caril de Miolo de Camarão e Cogumelos

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 O almoço de hoje foi assim  Perguntei no Facebook se alguém queria a receita e devido aos vários pedidos decidi partilhar.

 

Ingredientes

1 colheres de sopa de leite magro/desnatado [ já não faço uso de leite]

1 colheres de sopa de farelo de aveia

2 colheres de sopa de caril

1 colher de queijo quark

Especiarias a gosto

2 colheres de azeite 

1/2 cebola pequena

2 dentes de alho

 

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Bombons Saudáveis de Coco e Café

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Hoje foi o dia da mãe e nada como oferecer um presente doce, saudável e feito por nós  Esta receita é quase igual à do Bounty o que muda é a forma do bombom e o café.

 

Ingredientes

100 gr de chocolate 85% cacau
2 colheres de sopa de óleo de coco
4 colheres de sopa de coco ralado
1 café expresso
 

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