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Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

Desafio Saudável da Maria

Estilo de vida saudável repleto de receitas simples com Comida de verdade.

O que comprar quando estou de dieta ?

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  "Maria, vou ás compras o que devo comprar?" Antes de mais, vocês sabem que não sou profissional na área de saúde/nutrição, mas posso partilhar o que não pode faltar na minha cozinha e na minha barriga. Na montagem podem encontrar os 14 itens que não vivo sem  Aqui em baixo irei fazer uma breve descrição sobre os alimentos que fazem parte da minha "dieta".

Fica Magra/o para o Verão

  Começa a chegar o calor e com ele a preocupação de algumas pessoas com o seu corpo, pois este vai estar menos coberto! E para tal, começam a iludir-se com dietas radicais e produtos da moda eu (Maria) estou a falar,mas também já fui assim  Para este efeito as empresas também "colaboram" e começam atacar com slogans iguais ou parecidos ao do título deste desabafo!!

Waffle de Iogurte com Calda de Chocolate Negro

 

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Apetece-te cometer uma loucura ? Comete uma loucura saudável como esta  Assim podes comer sem peso na consciência e na balança  Assim sendo, anotem aí a receita que dá para duas pessoas gulosas 

 

Ingredientes 

 

Massa

1 iogurte magro com sabor ao vosso agrado

2 colheres de sopa de aveia

Canela a gosto

1 ovo

 

Calda

4 quadrados de chocolate negro com 85% ou 90% ou 99% de cacau

1 colher de sobremesa de óleo de coco

1 colher de sopa de leite magro ou desnatado

 

Emagrece 60 kg e Ganha Concurso de Beleza

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  Terça é o dia de apresentação de transformações e mudanças que nos inspiram.

  Hoje vou contar a história desta jovem que já pesou 120 kg,como podemos ver na primeira foto  A norte americana lutava contra o excesso de peso desde os 6 anos de idade. Foi na sua adolescência que aconteceu a situação mais humilhante da sua vida, uma colega de escola enviou-lhe uma mensagem a dizer que ela devia matar-se  A jovem recorda essa situação e outras com muita tristeza.

 

 

Bolo de Bolacha Fit

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 Que tal uma sobremesa leve e deliciosa?  Um bolo de bolacha só com ingredientes saudáveis feita por ele  Esta receita já esteve disponível na página do facebook, mas como mudei de nome e criei o blog fica aqui arquivada. 

 

[ hoje em dia não fazemos esta receita pois mudámos o nosso estilo de vida para Paleo ]


Ingredientes

1 pacote de bolachas Maria sem açúcar

2 scoop de whey de chocolate ou 3 colheres de cacau puro

150 ml de queijo quark

1 caneca de café

Canela q.b

 

 

Bacalhau com Natas sem Natas

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 Bacalhau com natas sem natas ?!  Sim , é isso mesmo  Experimentem esta delícia sem batata e sem natas !!

 

Ingredientes

1 courgette cortada em cubos e sem sementes
2 colheres de sopa de quark
Queijo mozarella ralado
100 gr de queijo ricotta
250 gr de bacalhau 
Pimenta branca q.b 
1 cenoura ralada
2 dentes de alho
1 folha de louro
Azeite q.b
1 cebola
Sal q.b

 
 
 

 

Bounty Caseiro e Saudável

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Olá gente 💚 

Para os amantes do chocolate Bounty, chegou a versão saudável 😍😍 
Também foi feita a experiência de adicionar um café e ficou dos deuses! Mas por agora fica a receita original.


📝Ingredientes
 
100 gr de chocolate 85% cacau
2 colheres de sopa de óleo de coco [ver aqui]
4 colheres de sopa de coco ralado
 
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Bolo de Caneca Saudável

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Irmão da Maria: Apetece-me algo doce 
Maria: Queres que te faça um bolinho de caneca?
Irmão da Maria: Sim, desde que não sejam essas "coisas fit" 
Maria: Claro que não 

Mal ele sabia que eu ia enganá-lo !! Sei que mentir é feio, mas foi por uma boca causa . Quando sai da cozinha com o bolo na mão ele não teve como elogiar o cheiro e o sabor , querem saber como fiz?

 

Panacotta de Coco de Limão Saudável

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Mais uma delícia feita por ele  Assim fica mais fácil fazer dieta, esta panacotta é uma sobremesa ideal para os amantes do agridoce . Querem saber como se faz? 

Ingredientes
5 folhas de gelatina incolor
400 ml de leite de coco
1 limão (casca)

 

[ Receita do site Desafio Saudável da Maria ]

[ Não é permitido cópia ou print ]

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Noiva emagrece 50 kg em 6 meses!

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  Apresento a primeira Transformação de Terça aqui no blog Estas histórias de sucesso servem para nos inspirarem e motivarem no nosso desafio.

 

  Conheçam a história desta jovem inglesa de 28 anos! Alex ficou noiva e só seis meses antes do casamento consegui coragem para entrar numa loja de vestidos de noiva. O que mais temia aconteceu  apenas um vestido lhe serviu e ela sem opção comprou.
  Embaraçada com a situação, naquele dia ela tomou uma decisão que mudou o rumo desta história!



Queijadas de Coco Fit

 

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Quem tem um namorado que faz estas delícias  Queijadas de Coco Saudáveis para adoçar o nosso dia . Podem ir buscar o papel e caneta ... quer dizer , façam um print que é mais rápido e guardem esta receita que enche a barriga e o 

Ingredientes
60 g coco ralado
Meio limão (usar em raspas)
60 g queijo ralado 
5 colheres de água
100ml queijo quark
4 ovos

[ Receita do site Desafio Saudável da Maria ]

[ Não é permitido cópia ou print ]

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